沒(méi)時(shí)光活動(dòng)？把持不住本人的嘴巴？氣象越來(lái)越熱，依然一圈圈的肥肉,別急！本期為大家?guī)��?lái)勤人的福音，意念減肥法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧~

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)專家設(shè)計(jì)出一套意念減肥法：每天晚上臨睡前和凌晨剛醒來(lái)的時(shí)候，各花一分鐘去。減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。想象減肥成功后的樣子容貌和感想，或者能讓你更有效地減肥。

　　人的大腦跟身材無(wú)時(shí)無(wú)刻都在交換信息，但大腦的位置更主要，由于意念決議行動(dòng)。英國(guó)養(yǎng)分跟活動(dòng)專家珍妮特·湯姆森(janet thomson)如是說(shuō)，她曾出版減肥暢銷書(shū)《多想少吃》。她堅(jiān)信，人們體重超標(biāo)，是由于大腦發(fā)出的信息令身材覺(jué)得糊涂，從而損壞了人們?cè)噲D變得修長(zhǎng)的健康主意。

　　意念減肥五部曲

　　mind exercises for fitness不要把食品當(dāng)成是嘉獎(jiǎng)或者是安撫吃，只是因?yàn)槟愕纳眢w須要能量，你只要供給優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分，身體天然健康。也不要制止本人吃某類食品這只會(huì)讓你更加想吃。

　　一、想象

　　想象你已經(jīng)到達(dá)減重目的整整一個(gè)月，看著鏡子中的身體，你會(huì)有何感觸？會(huì)不會(huì)很修長(zhǎng)？是不是很健康？而后設(shè)想三個(gè)月后的身體和感到，最后設(shè)想半年后又會(huì)有什么變更。好了，當(dāng)初，你只須要天天晚上臨睡前和凌晨剛醒來(lái)的時(shí)候，各花一分鐘去做一次這樣的想象訓(xùn)練。通過(guò)這些訓(xùn)練，大腦里就能發(fā)生強(qiáng)烈的踴躍情感，助你動(dòng)搖減肥勝利的信心。

　　二、寫(xiě)下明白的目標(biāo)

　　把雙腿舒暢地放進(jìn)一條12號(hào)的牛仔褲？去實(shí)現(xiàn)一次馬拉松？為了到達(dá)這些目的，你盤(pán)算做些什么呢我要少吃點(diǎn)！我保持錘煉，風(fēng)雨不改！而后大聲讀出你的減肥宣言，每天兩次。

　　三、找出讓你減肥失敗的起因

　　找出那些曾經(jīng)讓你減肥失敗的設(shè)法和行動(dòng)好比總是吃外賣(mài)，比方?jīng)]事愛(ài)飲酒把它們一個(gè)不漏地列出來(lái)。對(duì)比著做一個(gè)新列表，寫(xiě)上你有哪些新主意新動(dòng)作來(lái)替換以往的壞習(xí)慣比如有打算的飲食，比如只在周末才喝點(diǎn)小酒。

　　四、記下天天的飲食

　　放進(jìn)過(guò)嘴里的，都要寫(xiě)下來(lái)。研討顯示，即便你不專門(mén)地限度自己的飲食，一本飲食日記最少讓你曉得自己吃過(guò)什么。曉得，也是一種提高。

　　五、與準(zhǔn)確的人做準(zhǔn)確的事

　　多與身邊的減肥團(tuán)團(tuán)友呆在一塊。他們會(huì)分享各種有效的減肥閱歷，此時(shí)你的大腦就會(huì)不自發(fā)地處置這些信息，終極，別人的教訓(xùn)你都能夠收為己用。和誰(shuí)在一起，會(huì)直接影響你是否減肥勝利。