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　　在日常生活中一日三餐、定時定量不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結(jié)合，吃好休息好，是很重要的青少年朋友要多注意自己的飲食問題，注意飲食營養(yǎng)一定要營養(yǎng)平衡做到不挑食、不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。做到這些還不夠，青少年朋友還有學(xué)會緩解壓力，保持心情舒暢精神愉快，生活中不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心里狀態(tài)。在平時青少年朋友要多坐、站、走、臥姿勢正確得當(dāng)，青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣，還有保持足夠的睡眠，睡得好才能讓身體的各個器官得到充分的休息，另外還有多曬曬太陽，萬物生長靠太陽，人也是一樣的，曬太陽有利于骨骼發(fā)育有很多好的增高功效。青少年長身體的時候不要吸煙喝酒，這些是很重要的，煙中的尼古丁是致癌的物質(zhì)之一，對青少年百害而無一利。酒中的酒精對大腦的刺激很大而且也會影響肝功能，所以青少年朋友一定遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)。

 

　　增高研究中心的專家們提醒青少年朋友，在身體生長期最好每晚十點到十點半左右睡覺，早上六點半或七點起床，還要多參加體育鍛煉，不要打牌、長時間上網(wǎng)、等一下不良事項，長身體期間要多吃蔬菜水果，做到這些您的身高就不用太擔(dān)心了。